Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Киш из брокколи с сыром

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: брокколи свеж., сливки, яйцо, сыр, сметана, кабачок, тимьян свеж., лук.    
Тебе понадобится: миска, сковорода, латка или другая жаропрочная посуда, соль, перец, подсолнечное масло.
Вес порции: 470 гр
Время приготовления: 25 мин.
Калорийность: 435 ккал
Время приготовления 25 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья.


1.    Разогрей духовку на 210 градусов.
2.    Брокколи вымой, разрежь на небольшие соцветия. Кабачок вымой и нарежь кубиками 2х2 см. лук вымой, очисти и нарежь мелкой соломкой.
3.    Раскали сковороду, налей подсолнечного масла и обжарь овощи на сильном огне 6-8 минут, помешивая. В конце жарки посоли и поперчи по вкусу.
4.    В миске смешай: яйца, сметану, сливки, вымытые листики тимьяна до однородной массы. Если нужно – добавь соли (с учётом сыра и того, что мы солили овощи).
5.    В латку выложи обжаренные овощи, залей смесью. Натри на крупной тёрке сыр и посыпь сверху. Отправь в духовку на 15-17 минут.
6.    Зови всех к столу, приятного аппетита!
Рейтинг@Mail.ru <