Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Белая рыба с пряными овощами

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: треска филе на коже (заморозка), сыр, лук порей, морковь, корень сельдерея, перец болг., базилик сух., оливковое масло.  
Тебе понадобится: противень, тёрка, сковорода, соль, перец.
Вес порции: 450 гр
Время приготовления: 25 мин
Калорийность: 290 ккал

Время приготовления 25 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья.

1.    Разогрей духовку на 180 градусов. Вскипяти воду в чайнике.
2.    Рыбу вымой, обсуши бумажным полотенцем, удали косточки и кожу. Посоли и поперчи рыбу по вкусу.
3.    Сыр натри на крупной тёрке. Лук порей вымой, зачисти и нарежь мелкой соломкой.
4.    Раскали сковороду, налей половину оливкового масла и обжарь порей 1 минуту на сильном огне, помешивая.
5.    Выложи рыбу на чуть смазанный подсолнечным маслом противень. Сверху положи лук порей и засыпь тёртым сыром. Убери в духовку на 10-12 минут.
6.    Морковь и корень сельдерея вымой, очисти. Перец вымой, очисти от внутренностей. Нарежь овощи мелкой соломкой.
7.    На сковородку налей вторую половину оливкового масла и обжарь овощи на сильном огне 5-6 минут, помешивая. Добавь базилик, соль и перец по вкусу и обжаривай ещё 1 минуту.
8.    Подавай на стол рыбу с гарниром. Приятного всем аппетита!

Переложи из морозилки в холодильник курицу.
Рейтинг@Mail.ru <