Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Белая рыба с капустой и лесными грибами

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: пангасиус филе (заморозка), капуста белая, грибы сух., лимон, масло оливковое, сухари панировочные.  
Тебе понадобится: миска, противень, тарелка, тёрка, сковорода, соль, перец, подсолнечное масло.
Вес порции: 450 гр
Время приготовления: 25 мин
Калорийность: 347 ккал
Время приготовления 25 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья.

1.    Разогрей духовку на 180 градусов. Вскипяти воду в чайнике.
2.    В миске замочи грибы в горячей воде на 8 минут.
3.    С грибов слей воду и нарежь на кусочки среднего размера.
4.    Раскали сковороду, налей оливкового масла и обжарь грибы на сильном огне 5-6 минут, помешивая.
5.    Рыбу вымой, обсуши бумажным полотенцем. Посоли и поперчи рыбу по вкусу.
6.    Лимон вымой и натри на мелкой тёрке цедру.
7.    Насыпь на тарелку панировочные сухари, смешай с цедрой по вкусу. Сбрызни рыбу соком лимона и запанируй в сухарях. Положи на смазанный подсолнечным маслом противень и отправь в духовку на 12-15 минут запекаться.
8.    Влей 100 мл холодной воды и туши до выпаривания воды на сильном огне 5-7 минут, помешивая.
9.    Капусту вымой, зачисти и мелко поруби ножом. Добавь капусту в сковороду, подлей чуть масла и обжаривай 8 минут на сильном огне, помешивая. В конце жарки добавь соль и перец по вкусу.
10.    Проверь готовность рыбы – при протыкании кончиком ножа должен выделиться белый сок.
11.    Подавай на стол рыбу с гарниром. Всем приятного аппетита!

Переложи из морозилки в холодильник курицу.
Рейтинг@Mail.ru <