Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Филе морского окуня без костей в конверте с овощами

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: окунь, картофель, цукини, тимьян, чеснок, масло оливковое, пергамент.
Вам понадобится:  форма для запекания, соль, перец.
Вес порции: 480 грамм
Время приготовления: 38 минут
Возможно  приготовление в мультиварке.
Калорийность:  450 кКал
Время приготовления 38 минут

Приготовление

Сегодня в меню филе морского окуня. Финны готовят из окуня национальное блюдо - рыбный пирог, в Италии на рождество подают окуня с белым вином, а мы запечем в духовке. Это очень полезно - печеные блюда. Кстати, окунь является нежирной рыбой – в нем содержится менее одного процента жира, а по содержанию легкоусвояемого белка и питательности окунь может обойти любое мясо. 1. Включи духовку на 200-240 градусов, она разогревается от 5 до 15 минут. 2. Все овощи промой и тонко нарежь кружками, сложи в миску. Посоли и поперчи по вкусу, добавь тимьян, чеснок, выдавленный при помощи чеснокодавилки и половину оливкового масла. Все размешай. 3. Расстели лист пергамента на лист или в форму. В центр выложи овощи. На овощи - филе окуня, предварительно посоли и поперчи его по вкусу. Пергамент плотно заверни в виде конверта и убери в духовку на 25-30 минут. 4. Проверь готовность, проткнув овощи кончиком ножа. Это блюдо лучше подавать в закрытом виде и открыть прямо на столе, чтобы все ощутили нежный аромат. Полей овощи оставшимся оливковым маслом и раскладывай по тарелкам. Совет от Михаила. Если рыба останется, то на следующий день она будет еще вкуснее. Можно получить полностью диетическое блюдо и минус 85 кКал, если не использовать картофель. На этой неделе в лайт – корзине ДВ только один раз немного картофеля. Как и обещали, стараемся сокращать его количество в ДВ лайт, чтобы наши клиенты были счастливы. Достань индейку из морозилки и убери в холодильник. Доставка наборов для приготовления на неделю от кампании Дома Вкуснее.

Похожие рецепты:


Печень куриная по-анжуйски с печеным картофелем
FISH&CHIPS. Форель с томатом и жареным картофелем
Осеннее ризотто со спаржей
Курица с овощами, имбирной заправкой и гренками
Курица с грибами под "одеялом" из слоёного теста
Рейтинг@Mail.ru <