Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Рыба по-индийски с куркумой и рисом

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: пангасиус (заморозка), рис, оливковое масло, специи для рыбы, куркума, фасоль стручковая (заморозка).  
Тебе понадобится: кастрюля, сковорода, форма для запекания, соль, перец.

Вес порции: 400 гр
Время приготовления: 20 минут
Калорийность: 400 ккал.
БЖУ 43 16 44
Время приготовления 20 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья.

1.    Разогрей духовку на 180 градусов.
2.    Налей в кастрюлю 400 мл холодной воды, положи рис, доведи до кипения, посоли, убавь огонь до среднего и вари под крышкой 10-12 минут до готовности.
3.    Рыбу вымой, обсуши бумажным полотенцем, если есть косточки – удали. Добавь специи для рыбы, чуть посоли (если любишь побольше соли, так как в приправе для рыбы уже есть соль) и дай постоять 4-5 минут.
4.    Положи рыбу в смазанную подсолнечным маслом форму для запекания и отправь в духовку на 7-8 минут.
5.    Раскали сковороду, налей оливкового масла, положи фасоль, посоли и поперчи по вкусу и обжаривай на сильном огне 4-5 минут, помешивая.
6.    Проверь готовность рыбы – при прокалывании кончиком ножа должен выделиться белый сок.
7.    Проверь готовность риса – он должен стать мягким. Слей воду, добавь куркуму (добавляй постепенно, пробуя на вкус, чтобы не горчило), перемешай.
8.    Выложи блюдо на тарелку – фасоль, рядом рис и рыбу - и приятного всем аппетита!

ДомаВкуснее гарантирует: если мы допустили недовложение или доставили продукт ненадлежащего качества, то вы получаете следующую корзину за 50% стоимости.
Согласовать получение гарантии можно в индивидуальном порядке, написав на почту obideli.domavkusnee@gmail.com

Рейтинг@Mail.ru <