Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Тилапия по-ланкийски с рисом басмати

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: тилапия филе (заморозка), яйца, панировочные сухари, рис басмати, соус терияки.
Тебе понадобится: миска, кастрюля, крышка, форма для запекания, соль, перец, масло подсолнечное.
Вес порции: 500 гр
Время приготовления: 25 мин
БЖУ: 26 14 61    Калорийность: 520 ккал
Время приготовления 23 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья.
1.    Разогрей духовку на 180-190 градусов.
2.    Тилапию вымой, обсуши бумажным полотенцем. Если есть косточки, удали, и срежь по бокам полоски жира.
3.    Посоли рыбу (со всех сторон).
4.    Яйца разбей в миску, взбей до однородной массы, обмакни в них рыбу, а затем обваляй её в панировочных сухарях.
5.    Выложи получившуюся тилапию в смазанную подсолнечным маслом форму для запекания и отправь в духовку на 10-12 минут.
6.    Налей в кастрюлю 1,5 литра холодной воды, подсоли, положи рис, доведи до кипения, закрой крышкой и вари в течение 10 мин до готовности.
7.    Проверь готовность рыбы – при протыкании ножом должен выделиться прозрачный сок.
8.    Слей с риса воду и выложи рис на тарелку. Сверху на рис выложи тилапию и полей блюдо соусом терияки.
9.    Терияки можешь также подать отдельно в соуснике. Приятного аппетита!

Переложи из морозилки в холодильник курицу.
ДомаВкуснее гарантирует: если мы допустили недовложение или доставили продукт ненадлежащего качества, то вы получаете следующую корзину за 50% стоимости.
Согласовать получение гарантии можно в индивидуальном порядке, написав на почту obideli.domavkusnee@gmail.com
Рейтинг@Mail.ru <