Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Вегетарианский буритос с фасолью

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: фасоль консервированная, пшеничная лепёшка, перец чили, чеснок, петрушка.
Вам понадобится: сотейник, сковорода, форма для запекания, масло подсолнечное, соль.
Вес порции: 470 грамм
Время приготовления: 28 минут
Калорийность: 428 ккал.
Баланс БЖУ 33/27/40
Время приготовления 28 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья.

1. Разогрей духовку до 200 градусов.
2. Чеснок раздави плоской стороной ножа, удали шелуху и мелко поруби.
3. Мелко поруби перец чили или нарежь кольцами. Перец чили жгучий, при использовании ориентируйся на свою любовь к «остринке». Поставь сотейник на сильный огонь, налей подсолнечное масло, добавь перец чили и чеснок, жарь 30-40 секунд. Перец и чеснок «отдают» вкус маслу. Затем выложи фасоль и туши на среднем огне, помешивая, 7-12 минут.
4. Добавь петрушку.
5. Сковороду поставь на сильный огонь и подпекай каждую лепёшку без масла, по 30 секунд с каждой стороны. Внимание! Не пересуши лепёшку, иначе она будет
    трескаться при складывании.
6. В центр лепёшек положи смесь из фасоли, перца и чеснока. Сложи лепёшки
    конвертом, выложи в форму для запекания и убери в духовку на 4-6 минут.
7. Разложи буритос по тарелкам и подавай к столу. Приятного аппетита!

Советы от шеф-повара. Конвертики можно подпекать и на сковороде. Если не любишь острое, то клади в блюдо меньше перца чили.

Переложи из морозилки в холодильник рыбу и цветную капусту.
Рейтинг@Mail.ru <