Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Дорада на пару со шпинатом и голубым сыром

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: дорада, шпинат (заморозка), сыр, чеснок.
Вам понадобится: кастрюля, дуршлаг, сковорода, масло подсолнечное, соль, перец.
Вес порции: 500 грамм
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 350 ккал.
Баланс БЖУ 39/18/43
Время приготовления 27 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья. Оно сбалансировано по БЖУ и калорийности и разработано под контролем диетологов. Дорада – рыба, которую лучше есть в чистом виде, без кляров, тушений в томатной соусе и т.д., она сама по себе совершенство. 1. Наполни кастрюлю литром воды. В неё положи дуршлаг и накрой крышкой. У тебя получилась пароварка. Если у тебя есть пароварка, воспользуйся ей. 2. Рыбу промой и обсуши одноразовым полотенцем. Посоли и поперчи со всех сторон и в брюшке, выложи в дуршлаг. Готовь при закрытой крышке, 15-18 минут. 3. Поставь сковороду на сильный огонь. Когда она нагреется, налей немного подсолнечного масла и обжаривай чеснок, выдавленный при помощи чеснокодавки (чистить его при этом не обязательно), 10-20 секунд. 4. Добавь к чесноку шпинат, уменьши огонь до среднего и обжаривай 4-6 минут, периодически помешивая. 5. Сыр мелко раскроши, добавь к шпинату 2/3 (1/3 оставь на украшение) и туши 1-2 минуты. 6. Проверь готовность рыбы- проткни ножом в самой толстой её части. Если сок течёт прозрачный, то рыба готова. Разложи по тарелкам рыбу и шпинат. Шпинат укрась оставшимся сыром и подавай к столу. Приятного аппетита! Совет от шеф-повара. Мясо дорады отличается особой нежностью и тонким, изысканным вкусом. Соблюдай рекомендации по времени приготовления рыбы и твоя семья будет счастлива. А в счастливой семье - Дома Вкуснее! Достань фарш из морозилки и убери его в холодильник. Меню на неделю сервис от кампании Дома Вкуснее. Если у вас есть вопросы по продуктам, рецепту или готовке – звоните на нашу горячую кулинарную линию 8 800 333 66 74 (звонок бесплатный)

Похожие рецепты:


Филе индейки с копченым миндалем и мраморный рис со свеклой
Маринованная говядина с клюквой и тыква с карри
Картофель в сливках гратен и салат с вяленым мясом, дыней и сливочным сыром
Куриный шашлык на шпажках с печеными овощами
Форель, печеная с розмарином, картофелем и томатами
Рейтинг@Mail.ru <