Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Запечённый судак с кабачками и ароматным соусом

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: судак (заморозка), укроп, петрушка, тимьян, розмарин, эстрагон, цукини (используй оставшуюся часть), лук, томаты с\с.
Вам понадобится: форма для запекания, миска, масло подсолнечное, сахар, соль, перец.
Вес порции: 510 грамм
Время приготовления: 28 минут
Калорийность: 218 ккал.
Баланс БЖУ 54/7/39

Время приготовления 28 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья. Оно сбалансировано по БЖУ и калорийности и разработано под контролем диетологов. Судак, запеченный в духовке – это изысканное блюдо для обожателей рыбки. Блюдо можно отнести к разряду диетических, потому что рыбка получается не жирной, но в тоже время является очень питательной для организма человека, кроме того, легко усваивается. 1. Включи духовку на 200-240 градусов. Она разогреется за 5-15 минут. 2. Все овощи помой и срежь плодоножки. 3. Цукини и лук порежь тонкими кружками, 0,1-0,2 см толщиной. 4. Рыбу порежь пластиком, 2-2,5 см толщиной. Посоли и поперчи по вкусу. 5. У розмарина оборви иголки, у тимьяна листики (стебель не понадобится) и смешай с томатами в собственном соку. Добавь укроп, петрушку, эстрагон и доведи до вкуса при помощи соли, сахара и перца. 6. Форму для запекания смажь подсолнечным маслом и выложи рыбу на дно. 7. Цукини и лук положи сверху ровным слоем, чтобы рыба была закрыта. Залей всё томатами и поставь в духовку на 20-23 минуты. 8. Проверь готовность овощей. Готовы? Накрывай на стол и зови родных. Приятного аппетита! Совет от шеф-повара. Если это блюдо 5 минут подержать в выключенной духовке, то оно будет ароматнее и вкуснее, а твоя семья счастливее. Не для кого не секрет, что в счастливой семье Дома Вкуснее! Заказать ингредиенты по рецептам на неделю от кампании Дома Вкуснее. Достань курицу из морозилки и убери её в холодильник. Если у вас есть вопросы по продуктам, рецепту или готовке – звоните на нашу горячую кулинарную линию 8 800 333 66 74 (звонок бесплатный)

Похожие рецепты:


Тефтели из индейки, запечённые в томатном соусе, с чечевицей
Шурпа по-домашнему с печеной питой
Борщ с чесночными гренками
Куриные крылья в чесночном маринаде с печеным картофелем
Капустный микс с овощами и азиатской заправкой
Рейтинг@Mail.ru <