Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Судак с капустой романеско и орехово-чесночным соусом

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: судак, капуста романеска, орехово-чесночный соус.
Вам понадобится: кастрюля, дуршлаг (или пароварка), соль, перец.
Вес порции: 435 гр.
Время приготовления: 20 минут
Калорийность: 260 ккал.
Баланс БЖУ 67/5/28
Время приготовления 27 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья. Оно сбалансировано по БЖУ и калорийности и разработано под контролем диетологов. Капуста Романеско удивляет своим внешним видом, но это шедевр не природы, а селекционеров. Им удалось создать овощ, с экзотическим внешним видом и высокой пищевой ценностью. 1. Налей в кастрюлю 1 литр воды и поставь на сильный огонь. Доведи до кипения и посоли по вкусу. 2. Капусту помой, разбери на соцветия (или вари целиком) и положи в кастрюлю. 3. Рыбу помой и обсуши одноразовым полотенцем. Посоли и поперчи по вкусу снаружи и внутри тушки. 4. Дуршлаг поставь на кастрюлю с капустой, положи в него рыбу и закрой крышкой. Убавь огонь до среднего и готовь 10-15 минут. Если есть пароварка, то можешь использовать её. 5. Проверь готовность рыбы и капусты. Готово? Разложи по тарелкам и подавай вместе с орехово-чесночным соусом. Приятного аппетита! Совет от шеф-повара. Если твоя семья не любит орехово-чесночный соус, можно положить на капусту немного сливочного масла. Это слегка увеличит калорийность, но сделает нежную романеско более сочной. Твоя семья будет счастлива, а в счастливой семье Дома Вкуснее. Ужины на 5 дней которые привозят от кампании Дома Вкуснее. Достань куриную грудку из морозилки и убери ее в холодильник. Если у вас есть вопросы по продуктам, рецепту или готовке – звоните на нашу горячую кулинарную линию 8 800 333 66 74 (звонок бесплатный)

Похожие рецепты:


Индейка в сливочном соусе под печёным картофелем
Паста "курино-грибное настроение"
Салат “Майский день” с имбирно-перечной заправкой
Мисо-суп с тофу и запеченные пирамидки из овощей
Сочное жаркое из курицы с капустой и морковью на гарнир
Рейтинг@Mail.ru <