Три ужина на двоих всего за 1400 рублей
мы уже доставили
980.420 ужинов

Рыба в кисло-сладком маринаде с соусом песто

Сохранить рецепт Поделиться
Что вам понадобится на кухне?
Список необходимых приспособлений для приготовления вкусного ужина!
Если у вас чего-то нет, рекомендуем приобрести, пригодится!
Ингредиенты: пангасиус белый филе (заморозка), петрушка сух., морковь, кабачок, кисло-сладкий соус, кус-кус, песто.  
Тебе понадобится: сковорода, миска, противень, соль, перец, подсолнечное масло.
Вес порции: 450 гр
Время приготовления: 30 мин
Калорийность: 375 ккал
Время приготовления 30 минут

Приготовление

ДВ лайт - уникальное меню от @domavkusnee - создано для тех, кто хочет вкусно и хорошо питаться с пользой для фигуры и здоровья.

1.    Разогрей духовку на 180 градусов. Вскипяти чайник.
2.    Рыбу вымой, обсуши бумажным полотенцем, удали кости и сними с кожи. Разрежь на 2 порции, слегка посоли и поперчи и маринуй в кисло-сладком соусе 5 минут.
3.    Переложи рыбу на чуть смазанный подсолнечным маслом противень и запекай 8-10 минут.
4.    Кус-кус положи в миску, залей водой из чайника, посоли, накрой крышкой и оставь на 4-5 минут. Кус-кус должен не свариться, а завариться.
5.    Кабачок и морковь вымой, очисти и нарежь тонкой соломкой.
6.    Раскали сковороду, налей подсолнечного масла и обжарь овощи на сильном огне 3-4 минуты.
7.    Добавь песто, петрушку, соль и перец по вкусу, перемешай и туши ещё 1-2 минуты.
8.    Подавай на стол рыбу с гарниром. Приятного всем аппетита!

Переложи из морозилки в холодильник курицу.
Рейтинг@Mail.ru <